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20分以上運動しないと痩せない?
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「20分以上運動しないと痩せない」と、言われています。
この場合の運動は、ジョギングやウォーキングのような有酸素運動のことを言います。
これは、有酸素運動の場合、20分以上行わないと、脂肪が燃焼されないと言われていたからです。
しかし、最近、この話が否定されつつあります。


「20分以上運動しないと痩せない」
と言われていた運動は、有酸素運動のことです。
そして、有酸素運動と言うのは、ジョギングやウォーキングなどのことです。

しかし、今日では、それは否定されつつあります。
有酸素運動を20分以上行わないと、脂肪は燃焼されないと言われていたのは事実です。
でも、人は、安静にしている時でも、脂肪を燃焼するということがわかってきたのです。
運動を始めてからすぐでも、脂肪は燃焼をしているのです。

例えば、20分間続けて運動をした場合と、10分間の運動を2セット行った場合とを比べてみると、脂肪の燃焼量に大差は無いということがわかってきています。
現代人は、忙しく働いています。
運動のために、わざわざ時間を作ることが、困難な人も多いと思われます。

だから、運動は、5分でもいいので、毎日続けていくことが大切と言えます。
5分の運動を、1日に4セット行えば、20分連続で運動したのと同じことになりますので、効果はあるでしょう。
ジムに通ったり、ヨガやフィットネスなどに通わなくても、時間の空いた時に、5分だけでも継続して運動を行っていくことが大切なのです。

毎日の通勤・通学などで、駅まで歩くのも、立派なウォーキングになるでしょう。
その場合、ダラダラと歩くのではなく、筋肉を意識して歩いてみるとより効果的です。
何事も毎日の積み重ねが大切なのです。
やる気があれば、ちょっとした空き時間でも運動はできると思います。

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20分以上運動しないと痩せない? | Comments(0) | TrackBack(0) | 【ダイエット噂話】

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