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本当に生理前は太るのでしょうか?
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「生理前は太る」と言う噂話を聞いたことがあります。
あなたは、聞いたことありませんか?
この噂は、本当なのでしょうか?
どうやらこの話は、ホルモンが関係しているようです。


ダイエットの噂話に、「生理前は太る」というものがあります。
これは本当のことなのでしょうか?

生理の前になると、
・いつも1~3キロくらい体重が増える
・ものすごく食欲が湧いてドカ食いしてしまう
・イライラして甘いものが食べたくなる
などは、全て月経前症候群(PMS)の症状です。

体重が増えてしまうのは、生理前には黄体ホルモン(プロゲステロン)が増えるせいです。
そのため、体が脂肪や水分を溜め込みやすいモードになってしまっているため。
便秘気味になる人もいます。

もし、この時期にダイエットを始めても、思うように体重が減らせないので、挫折してしまいがち。
また、せっかく続けてきたダイエットが続かなくなるのも、生理前に多いでしょう。

我慢のしすぎはよくありません。
無性にカロリーの高いこってりとしたものが食べたくなったり、甘いものが食べたくなったら、少しの量をゆっくりと食べるようにしてください。

できれば、甘いものは和菓子などのような、低カロリーのものにしておくといいですね。
カリウムを多く含むバナナやプルーンを食べるのも、むくみ対策になります。
お米などの炭水化物は、月経前症候群によいといわれています。
だから、ダイエット中でもちゃんと食べるようにした方がいいです。

他にも、アロマテラピーやウォーキング、半身浴、マッサージをするなども効果的です。
生理前は、体重を減らす努力よりも増やさないようにする、体重が増えるのを最小限にとどめるくらいの気持ちでいた方が、ダイエットが成功するでしょう。

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本当に生理前は太るのでしょうか? | Comments(0) | TrackBack(0) | 【ダイエット噂話】

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