置き換えダイエットはリバウンドする？と言う話

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「置き換えダイエットはリバウンドする」と言う話があります。
この話が本当だとすると、折角お金を使ってダイエットをしても、意味が無いと思いませんか？
もう置き換えダイエットを始めている人もいると思います。
でも、何故リバウンドするのか原因が分かれば、対策できますね。


ダイエットの噂話では、「置き換えダイエットはリバウンドする」という説があります。
折角高いお金を出して置き換えダイエット食品で痩せても、すぐにリバウンドしてしまうのでは、お金をドブに捨てているようなものですよね。

置き換えダイエットでリバウンドしやすいのには、二つの理由があります。

一つ目は、普段の食生活が、全く改善されていないこと。
太りやすい食生活だからこそ、ダイエットが必要なくらいに太ったのです。
それなのに、その食生活を一旦やめて痩せたからといって、またその太りやすい食生活に戻ったら体重だって戻ります。

もう一つの理由は、置き換えダイエットをすることで、一日に必要な最低摂取カロリーを摂っていないこと。
人によって、一日に必要な最低摂取カロリーは違います。
それなのに、雑誌に載っていたなどの理由で、一日1200カロリーしか摂らないようにする、というダイエットは間違いです。
最低摂取カロリーを下回る食事を続けていると、基礎代謝量が減ります。

女性なら生理不順や無月経、男性は性機能低下になり、孤独を感じやすく、虚無感に襲われやすくなる、という研究報告もあります。
自己中心的で怒りっぽい性格になってしまうこともあります。
この変化は、ダイエットをやめて普通に食事をするようになっても、長期的に続いたそうです。
髪の毛が細くなってたくさん抜けたり、肌が荒れたり、集中力が低下するなどの症状も出ます。

置き換えダイエットがリバウンドしやすいのは、食生活を見直すわけでもなく、単純に摂取カロリーを減らせば痩せると考えていることに原因があるのです。