キャベツダイエットでの注意

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シークレットノウハウレポート

キャベツダイエットをする人で間違った方法で行っている人がいらっしゃるようです。
例えば、キャベツしか食べなかったり、キャベツにマヨネーズや普通のドレッシングをたっぷり使ったり・・・。
そこで、キャベツダイエットについて説明したいと思います。


キャベツダイエットとは、低カロリーでビタミンCなどがたくさん含まれているキャベツを使ったダイエット法です。
このキャベツダイエットのやり方としては、大きく分けて三つあります。

一つ目は、キャベツだけを食べ続ける方法です。
これは、キャベツに飽きる可能性が高いです。
また、栄養も偏ってしまい、体調を崩してしまいます。
この方法は、止めておいた方がいいでしょう。

二つ目は、一食をキャベツに置き換えるダイエット法です。
キャベツだけを食べ続けるよりは、食べ方を工夫したり、たまに休んだりすれば続けやすいかもしれません。
主食をキャベツに置き換えて、おかずだけ食べるというのもアリだと思います。

三つ目は、食事の前に10分くらいかけて、よく噛んで生のキャベツを食べるという方法です。
味付けはしないのが理想です。
しかし、味気ないと感じたら、塩や醤油・ポン酢・ノンオイルドレッシングなどでしたら、使ってもいいでしょう。

どうしてもキャベツに飽きてしまったら、レタスやきゅうりのように、他の野菜に置き換えてもかまいません。
食べる量は1/6玉くらいで、5センチ角のザク切りにして、食事の前に食べます。
食事の前にキャベツを食べる理由は、咀嚼の回数を増やして満腹中枢を刺激し、その後の食事の量を減らすことが目的です。
ですから、キャベツをあまり噛まなくていい大きさにするのはNGです。
茹でたり炒めたりするのも、歯ごたえがなくなってしまうのでいけません。

毎食がムリだとしたら、夕食の前に行うだけでも効果があります。
食後に温かいお茶を飲んだり、甘いものの替わりに果物を摂るようにすると、さらによいでしょう。
水を多めに摂って、夕食を20時までに終わらせるようにすると、ますます効果が期待できます。