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レコーディングダイエットとは
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テレビ番組の企画で森三中の村上知子さんが、レコーディングダイエットで痩せたということで、レコーディングダイエットに興味のある人もいらっしゃるかと思います。
その逆に、「レコーディングダイエットって何?」と言う人もいらっしゃるでしょう。
今回は、レコーディングダイエットについて説明しようと思います。





作家・評論家として知名度の高い岡田斗司夫さんが、115キロの体重を一年で67キロに減らしたダイエット法が、レコーディングダイエットです。
新潮社から発売された「いつまでもデブと思うなよ」がベストセラーになり、テレビや雑誌で取り上げられて有名になりました。
森三中の村上知子さんも、テレビ番組の企画でレコーディングダイエットを行って痩せたことでも知られています。

レコーディングダイエットのやり方としては、まず自分の食生活を知るために、食べたものと食べた時間を全てノートなどに記録します。
毎日同じ時間に同じ条件で体重を量り、できれば体脂肪も合わせて記録しておきます。
ダイエットのこをを特に意識せず、ありのままの食習慣を書くことが大切です。

二週間くらい経ったら、次のステップに移りましょう。
今までの記録に加えて、今度は食べ物のカロリーも書くようにします。
これも二週間くらい続けてください。

ここまできたら、いよいよダイエットの開始です。
一日の摂取カロリーを基礎代謝と同じくらいか、やや少ないくらいに制限します。
カロリーオーバーしたら、次の日やその次の日などで調整し、反省や後悔などは一切しません。
「一週間のうちに調整できればそれでよし」なのです。

レコーディングダイエットでは、運動はしなくても大丈夫です。
しかし、運動を取り入れるとしたら、軽いストレッチや筋肉トレーニング・ウォーキングなどをしてもよいでしょう。

減った体重や体脂肪率をパソコンやゲームソフトなどを使ってグラフにしておくと、停滞期に入った時に励みになります。

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レコーディングダイエットとは | Comments(0) | TrackBack(0) | 【最新面白ダイエット】

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