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新ラジオ体操ダイエットとは
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日本人であれば、殆どの人がラジオ体操をしたことがあると思います。
そのラジオ体操で痩せるというのが、「新ラジオ体操ダイエット」です。
ラジオ体操ならできる、そういう人が多いと思いますので、今回は、新ラジオ体操ダイエットを紹介します。


新ラジオ体操ダイエットとは、日本人なら誰でもやったことのあるラジオ体操で痩せる、というダイエット法です。
本来ラジオ体操は、国民の健康のために考えられた体操で(現在のラジオ体操は三代目)、毎朝続けることにより年間で2キロほどダイエットできる、といわれています。

消費カロリー量の目安としては、第一と第二を合わせて36キロくらいです。
これは、階段昇降には劣りますが、早いペースのウォーキング程度の運動量はあるのです。
毎朝7分弱のラジオ体操を続けると、ダイエット効果の他に、肩こりの軽減・腰痛の予防などの効果も得られるでしょう。

ただし、うろ覚えでラジオ体操するのではなく、NHKテレビのラジオ体操などを参考にして、正しいやり方でラジオ体操する必要があります。
反動をつけずに動作を行い、インストラクターの姿勢や動きをできるだけ真似ることで、最大限の効果を得られるはずです。

ラジオ体操の第一は、子供からお年寄りまで誰でもできることを目的とした、比較的無理な動きの少ない構成になっています。
ラジオ体操の第二は、第一よりも運動量が多く、筋力を強化するための動きが含まれています。
できる範囲で、無理しない程度に体操してください。

NHKからもラジオ体操のCDや「NHKテレビ体操」というDVDが発売されています。
また、トップバレエダンサーがラジオ体操をしていることで話題のDVD、「西島千博 バレエ・ストレッチ」の方がダイエットには向いているかもしれません。
バレエならではの優雅な動きでするラジオ体操と、ピアノの他にバイオリンが加わった音楽が好評です。

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