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骨盤ダイエットとは
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最近よく耳にする骨盤ダイエット。
耳にはするけど、実際に骨盤ダイエットってどうなんだろう、と感じている人もいらっしゃると思います。
そこで、骨盤ダイエットについて調べてみました。





骨盤ダイエットとは、ダイエット法の一つで、体操するだけという簡単なものです。
骨盤は、産後の女性に限らず、いつのまにか歪んでしまっているもの。
この歪みを矯正することで、痩せやすくなり、プロポーションもよくなります。

骨盤ダイエットの具体的なやり方としては、肩幅に両足を開いて、腰に両手をあて、腰を大きく右回りで回します。
この時、上半身はまっすぐ姿勢よく、顔も下げないように気をつけて。
そして、足の裏が地面から離れてしまわないように回します。
右回りで10回ほど回したら、今度は左回りで10回ほど回します。

次に、ラジオ体操の前屈と後屈の体操をしてください。
まず、両足を肩幅に開いて上半身を前方に倒します。
この時、両手の指先はなるべく床につけるようにします。
続いて、上半身を起こして、腰に両手をあて、後方にゆっくりと反らします。
前屈しては後屈するのを10回ほど繰り返して終了です。

他にも、肩幅よりもやや広めに両足を開いて、スクワットのようにするという骨盤ダイエットのやり方もあります。
足のつま先をちょっと斜めになるように開き、お尻を後ろに突き出すようにしながら腰を落として、またゆっくりと立ち上がるだけです。

骨盤ダイエットには、色々なやり方があります。
その中から、自分がやりやすい方法を試してみてください。

骨盤ダイエットをすると、新陳代謝も活発になり、肩こりや腰痛なども改善することがあるでしょう。
生理不順や便秘で悩んでいる人にも、骨盤ダイエットはオススメです。
ぽっこりお腹やたれたお尻にも効果的だといわれています。

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骨盤ダイエットとは | Comments(0) | TrackBack(0) | 【最新面白ダイエット】

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